El acné es una enfermedad de la piel muy común, pero que no deja de tener consecuencias. El riesgo de cicatrices en el rostro y la baja autoestima son una realidad para las personas afectadas por este problema cutáneo. Pero, ¿de dónde viene el acné?

El cuerpo secreta una sustancia grasa llamada sebo en la superficie de la piel, que es esencial para la hidratación de la piel. El sebo es producido por las glándulas sebáceas, que se encuentran en los extremos invisibles de los pelos. Puede suceder que las glándulas sebáceas produzcan demasiado sebo y las células bloqueen el conducto a través del cual se secreta en la superficie de la piel. La obstrucción de los poros favorece el crecimiento de bacterias que provocan inflamación y dan lugar a granos de acné.

El acné aparece principalmente en la cara y el cuello, pero también en los hombros, la espalda y los brazos. Desde un pequeño grano rojo hasta un quiste muy doloroso, existen muchos tipos de granos de acné.

Causas comunes del acné

El acné afecta principalmente a los adolescentes y generalmente desaparece en la edad adulta. Los niños se ven afectados con más frecuencia que las niñas y el riesgo aumenta si los padres han sufrido acné en el pasado. Hay muchas causas del acné:

• Cambios hormonales durante la pubertad
• Variaciones hormonales en la mujer (embarazo, menstruación, etc.)
• Ingesta de ciertos medicamentos
• Uso de productos cosméticos grasos o aceitosos
• Sudoración excesiva
• Contacto cercano de la piel con ropa que pueda irritarla (mochila, gorra, etc.)
• Ciertos entornos de trabajo (exposición a aceites de cocina o productos químicos)
• Limpieza demasiado frecuente de la piel y frotamiento excesivo

Consejos para controlar mejor el acné

Además de los tratamientos específicos para el acné disponibles en nuestra farmacia, hay pasos que se pueden seguir para ayudar a controlarlo:

• No llevarse las manos a la cara
• Lavar la cara una o dos veces al día con un producto específico para el acné
• Evitar frotar la piel
• Aplicar protector solar cuando su piel esté expuesta al sol
• Utilizar maquillaje y productos cosméticos sin aceites
• Lavar la funda de almohada y sábanas con mucha regularidad

No dudes en pedir ayuda a nuestros farmacéuticos para cualquier duda o recomendación sobre los tratamientos más efectivos para los diferentes tipos de acné.

El invierno no es la mejor época para el pelo; frío, viento, nieve, calefacción en interiores, electricidad estática… Por eso es imprescindible intensificar su cuidado en estos meses del año. Con estos cuatro consejos que te presentamos, podrás mantener un cabello con aspecto sano durante la temporada de más frío.

1.Cubrir el cabello fuera de casa

De esta forma, estará más protegido de las bajas temperaturas y del viento. Es cierto que usar capuchas y toques puede aumentar la electricidad estática; para evitarlo, se pueden usar bufandas y pañuelos de satén o seda que actúen de barrera entre el cabello y el gorro. 

2. Secar bien el pelo antes de salir 

Salir con el pelo mojado en invierno es pecado capital, y ya no solo por el riesgo de coger un resfriado o de contraer la gripe; sino que también perjudica al cabello. En contacto con el frío, el agua del pelo puede hacer que este se congele, se debilite o incluso que se rompa. Así que es esencial asegurarse de que esté seco antes de salir.

3. Mantenerlo hidratado

El invierno es definitivamente el momento de usar productos súper hidratantes para el cabello. Elegir el acondicionador idóneo según el tipo de pelo (seco, normal, graso, teñido, etc.) y usarlo con regularidad, asegurará mantener el cabello sano y cuidado toda la temporada. En caso de tener alguna duda sobre qué producto usar, en la farmacia podremos asesorar sobre ello en función de las necesidades de cada cliente.

Además, también se puede considerar aplicar una mascarilla hidratante al menos una vez a la semana para restaurar el cabello dañado. Este tipo de tratamiento, rehidrata la fibra capilar y permite luchar contra el efecto frío, que favorece la deshidratación y debilita el cabello.

4. Llevar una dieta equilibrada

Un cabello sano empieza con una buena nutrición. En efecto, una buena alimentación aportará los elementos necesarios para la salud y belleza del pelo. Los alimentos ricos en omega-3, por ejemplo (atún, salmón, nueces, etc.), ayudan a nutrirlo y repararlo. La carne magra, el pescado, los productos lácteos y los huevos son excelentes fuentes de proteínas ideales para fortalecer las fibras capilares. La mayoría de estos alimentos también son una buena fuente de hierro, un mineral extremadamente importante para el pelo; la fruta y la verdura, por su parte, se encargan de aportar las vitaminas necesarias para fortalecerlo.

¿Sabías que, incluyendo un buen plan de ejercicios en tu vida diaria, contribuyes a mejorar tu diabetes? Además, aumentar el nivel de actividad física puede proporcionar muchos otros beneficios para tu salud y para tu vida en general.

El número de personas con diabetes tipo 2 aumenta cada año y mucha gente la padece sin ni siquiera saberlo. La inactividad física es un factor de riesgo para el desarrollo de la diabetes tipo 2 pero, afortunadamente, podemos tomar el control sobre nuestro nivel de actividad física y adoptar cambios que podrían marcar la diferencia.

El ejercicio es fundamental para el tratamiento de la diabetes tipo 2, además de tener un papel importante en la prevención de la enfermedad. La actividad física, combinada con cambios en los hábitos alimentarios, te ayudará a mantener o perder peso. Los efectos de la actividad física y la pérdida de peso resultante harán que la insulina del cuerpo sea más eficiente, lo que reducirá los niveles de azúcar en sangre.

Estos son algunos ejemplos de los beneficios potenciales de la actividad física:

• Promueve una sensación de bienestar
• Mejora la calidad del sueño
• Reduce los niveles de colesterol en sangre
• Amplía tu esperanza de vida.

¿Cuáles son los efectos del ejercicio sobre la glucemia? 

Durante el ejercicio, los niveles de azúcar en sangre disminuyen a medida que va aumentando el efecto de la insulina en el cuerpo. El papel de la insulina es el de facilitar el consumo de glucosa (azúcar) por parte de las células, que lo utilizan como combustible. Este efecto reductor del azúcar en la sangre se mantiene hasta 12 horas después de hacer ejercicio. 

El ejercicio regular conduce a una normalización de los niveles de azúcar en sangre, que puede acabar haciendo que necesites menos medicación. Por lo tanto, tu médico puede sugerirte que reduzcas la dosis de tus medicamentos, incluida la insulina, si la utilizas. Además, una actividad física regular reduce lo que se denomina el nivel de hemoglobina glicosilada. Esta medida, realizada mediante un análisis de sangre, permite estimar los niveles medios de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses y, por tanto, es un fiel reflejo del control de la diabetes.

Ejercicio y diabetes tipo 1

Cuando se diagnostica diabetes tipo 1, significa que el paciente debe inyectarse insulina a diario. Al realizar ejercicio, los niveles de azúcar en sangre pueden bajar provocando hipoglucemia. De hecho, el miedo a la hipoglucemia a menudo dificulta la práctica de deporte en personas que viven con diabetes tipo 1, lo que es una pena. Y es que la realidad es que no hay ninguna razón para abstenerse de hacer ejercicio porque se esté tomando insulina; de hecho, son muchos los beneficios de hacerlo. Es probable que sólo tengas que ajustar las dosis de insulina o controlar el azúcar en la sangre de manera más exhaustiva.

¿Cómo empezar sin agobiarse? 

Hacer cambios significativos en el estilo de vida requiere motivación y paciencia. Está en nuestras manos encontrar la manera más divertida y efectiva de recuperar la forma. Estos consejos te pueden ayudar a conseguirlo.

• Habla con tu médico sobre de tu intención de hacer ejercicio más en serio. Pídele consejo, teniendo en cuenta tu situación médica. 
• Comienza lentamente y hazlo por etapas. Entre otras cosas, esto te ayudará a evitar lesiones y mantener tu motivación. Por ejemplo, puedes comenzar con un objetivo de 15 minutos tres veces a la semana y luego aumentar la duración y la frecuencia de las sesiones. Idealmente, debería orientarse a al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, repartidos en al menos cinco días.
• Intenta que el ejercicio forme parte de tu día a día, teniendo en cuenta tu estilo de vida y tus obligaciones laborales y familiares. Elige actividades físicas que realmente te gusten y no lo veas como una obligación. 
• Bebe mucha agua durante el ejercicio para prevenir la deshidratación y toma un tentempié antes de comenzar, si es necesario.
• Haz estiramientos antes para evitar lesiones.
• Lleva siempre una pulsera o tarjeta que indique que tienes diabetes.
• Evita entrenar si estás enfermo o en temperaturas extremas (demasiado calor o demasiado frío).

Si eres de los que entierran los zapatos cerrados de mayo a septiembre, y alarga todo lo posible la temporada de sandalias, te interesará leer esto. Los pies se lucen más que nunca pero también es la época más difícil para mantenerlos cuidados: la exposición solar, las superficies calientes como la arena, piedras o rocas, pueden dejar a nuestros pobres pies secos, ásperos y con los talones agrietados. A continuación te mostramos cómo protegerlos para mantenerlos perfectos durante toda la temporada:

1 – Exfolia al menos una vez a la semana

Esto ayudará a deshacerte de las células muertas de la superficie, haciendo que se vean y se sientan más suaves. Además, hará que la hidratación que apliquemos a continuación penetre mejor y por tanto sea más eficaz. 

2 – La gran piedra pómez

Es recomendable usar piedra pómez para suavizar las callosidades. Se utiliza frotando suavemente la epidermis dura y seca de los talones. El resultado no es inmediato, se debe realizar de dos a tres veces por semana para empezar a notar efectos.

3 – Hidratación 

Los talones en verano se secan porque están constantemente al aire libre y en contacto con el zapato, por lo tanto tienden a secarse más fácilmente que el resto del pie. El talón también está protegido por una piel más gruesa, lo que significa que es menos penetrable y requerirá un poco más de esfuerzo para retener la hidratación. Aplica una loción o aceite inmediatamente después de la ducha para retener la humedad que tus pies ya han absorbido. También puedes aplicar cremas hidratantes o mascarillas específicas durante toda la noche, con calcetines que ayuden a potenciar el efecto de la hidratación.

4 – No olvides la protección solar en los pies 

Mucha gente se olvida de aplicar un buen protector solar en los pies, craso error. La piel de los dedos también necesita protección y además, las uñas están hechas de proteínas y son tan vulnerables como la piel. Para eso están las cutículas, que sellan la humedad y protegen el crecimiento de nuevas uñas a medida que emergen de la base de la uña. El sol, el viento y la arena pueden secar las cutículas.

5 – Deja que las uñas respiren

Dado que las uñas son una parte viva de nuestro organismo, necesitan un descanso para «respirar» de vez en cuando, de modo que puedan continuar con patrones de crecimiento saludables y deshacerse de los residuos químicos. Dales a tus pies un descanso del esmalte de uñas una vez al mes durante unos días o una semana. Esto ayudará a prevenir la decoloración, especialmente si te gusta usar esmaltes de uñas de color oscuro, y mantener a la larga unas uñas de aspecto saludable y bonito.

6 – Cambia de calzado

Ni taconazo, ni zapato demasiado plano. Así como los tacones son perjudiciales para el puente del pie, también hay que evitar los zapatos de suela fina o con poco relleno, que pueden fomentar que los pies se agrieten al poner demasiada presión sobre la piel y no estar el peso bien compensado. Hay que combinar las sandalias con zapato cerrado y cómodo y, si fuera necesario, usar plantillas para compensar incorrecciones a la hora de apoyar el pie. 

Empezar a notar síntomas como fiebre, dificultad respiratoria o tos pueden ser un aviso de que el coronavirus ha llegado a nuestro organismo. Es muy importante mantener la calma y saber cómo actuar para controlar la situación y ayudar también a las personas que conviven con nosotros.

Hoy compartimos con vosotros estas recomendaciones elaboradas por el Ministerio de Sanidad para sobrellevar la situación de la mejor manera posible y evitar el contagio a todas las personas que convivan con nosotros, en caso de sospechar ser positivo:

• Deberás aislarte dentro de tu habitación, mejor si cuentas con un baño individual. Deberás mantener la puerta cerrada e ir abriendo la ventana para ventilar. Si no es posible aislarte de esta manera, tienes que mantener la distancia con el resto de personas de 2 metros y extremar la higiene. No compartir toallas, cubiertos, platos…
• Asegúrate que dispones en todo momento de algún dispositivo móvil con el que poder ponerte en contacto con tus amigos y familiares. Este momento es difícil pero debes aprovechar los beneficios de las nuevas tecnologías para estar animado.
• Los síntomas de la enfermedad COVID-19 suelen ser progresivos, pero si empiezas a sentir una sensación de falta de aire debes llamar al 112. Recuerda que cada comunidad autónoma ha habilitado diferentes teléfonos para llamar y gestionar los casos positivos de COVID-19.
• En el caso de tener fiebre puedes tomar paracetamol para controlarla, siempre siguiendo las indicaciones que te dé tu médico de cabecera. Recurre a paños húmedos en la frente o duchas templadas para ayudar a controlar la temperatura de tu organismo. Recuerda beber agua de manera frecuente y, en la medida de lo posible, ir levantándote y moviéndote por la habitación.
• Sigue con las medidas higiénicas básicas como lavarte las manos de manera frecuente y usar mascarilla.

Las Autoridades Sanitarias recomiendan seguir con el aislamiento durante mínimo 14 días después del inicio de los síntomas y siempre y que el cuadro clínico se haya resuelto.