¿Sabías que el exceso de azúcar, sal y grasas está detrás de 1 de cada 5 muertes en Cataluña? Mantener una dieta elevada en estos indicadores es un riesgo para nuestra salud, y es algo que debemos controlar. Con las fiestas de Navidad tan cerca, no queremos dejar de recordaros que los excesos navideños también tienen sus consecuencias y debemos ir con cuidado.

Por ello que, os dejamos con algunos consejos para no caer en las tentaciones y mantener una dieta saludable también en Navidad:

• No te saltes ninguna comida, no hay que llegar a la celebración con ansiedad o más hambre del normal. Aprovecha las comidas “sin celebración” para mantener una dieta variada y saludable. Opta por cremas calientes de verduras, purés, caldos, ensaladas o platos con pescado y carne, pero siempre acompañados de verduras y legumbres.
• Evita las bebidas azucaradas. La mejor bebida para acompañar las comidas es el agua: con los refrescos, además de ingerir cantidades excesivas de azúcar, también te hincharás y no disfrutaras de las comidas.
• Ojo con el alcohol, entre cava, vino y licores puedes llegar a ingerir muchas calorías sin darte cuenta. Un par de copas de vino y una de cava es un límite aconsejable. Los licores y vermut son azúcar puro, mejor evitarlos.
• Aunque sea tentador, sé prudente con los polvorones, turrones y postres azucarados. Te recomendamos que sirváis también postres saludables, como brochetas de fruta o yogur natural con toppings de distintas frutas.
• Coge un plato y sírvete todo el que quieras comer. De este modo serás consciente de las cantidades que ingieres y será más fácil moderarte, ya que si no irás picando sin controlar las cantidades.
• Toma con mucha moderación los que sean de hojaldre o similar, los que tengan salsas (mayonesa, bechamel, salsa rosa…) y los embutidos y quesos curados.

Si notas tu sistema digestivo  sobrecargado por el exceso de grasas, azúcares y alcohol, te recomendamos que tomes un depurativo hepático, alargando su toma hasta unos días después de navidades para garantizar su efecto.  Si con el cambio de hábitos te cambia la regularidad intestinal, te  recomendamos un suplemento a base de fibra: los probióticos o las enzimas digestivas son la mejor solución.

Recuerda que puedes visitarnos para comentarnos cualquier duda, estaremos encantados de ayudarte.

Hace unas semanas que hemos dicho adiós al verano, y con su marcha se van también los días largos y calurosos. Tal como pasa en la naturaleza, en otoño la energía va para adentro para protegernos del frío y prepararnos para el invierno. Por eso, es muy importante fortalecer nuestras defensas.

Podemos reforzar las defensas de nuestro organismo con algunas acciones cotidianas muy sencillas:

• Tomar como mínimo dos raciones de verdura al día, puesto que suponen una buena aportación de vitaminas y minerales.
• Ingerir dos piezas de fruta como mínimo, y mejor si son de temporada, tanto por las vitaminas y minerales, como por las enzimas que nos aportan.
• Realizar actividad física moderada.

A parte de estos consejos, hay otras alternativas muy eficaces para estimular las defensas y paliar los efectos de los resfriados y las gripes. En este caso, hablamos de diferentes elementos básicos que se encuentran en la naturaleza y los encontrarás en nuestra farmacia en nuestra selección de vitaminas:

• Jalea real: Este nutriente es el gran alimento, que nos da energía directa, nos refuerza, evita que nos bajen las defensas y, por tanto, evita que el cuerpo esté débil.
• Vitamina C: La ingesta de vitamina C natural es esencial para una dieta equilibrada y te mantendrá saludable durante el cambio de estación. Puedes obtenerla a partir de los cítricos, el brócoli, las coles de Bruselas, las fresas, los tomates y los pimientos. La ingesta de vitamina C natural es esencial para una dieta equilibrada y te mantendrá saludable durante el cambio de estación.
• Própolis: El própolis es una resina que fabrican especialmente las abejas con la que untan toda la colmena, para evitar que otros insectos la invadan. Es el gran antibiótico por naturaleza, combate todo tipo de infecciones, ya sean víricas como bacterianas.
• Equinácea: Tenemos que diferenciar principalmente dos variedades, la angustifolia y la purpúrea. La primera nos ayuda a subir las defensas, la segunda actúa directamente como antivírica, por eso es de gran importancia ante una gripe.
• Tomillo: Nos ayuda a combatir muchas dolencias, ya que es: anticatarral, antimicrobiana, antiparasitaria… En ámbito general, este efecto antiinflamatorio actúa también por el dolor e incluso para la conjuntivitis.

 

Te invitamos a descubrir que es el mejor para cuidar de ti y de los tuyos en nuestra farmacia.

La hidratació facial de la pell és fonamental per a mantenir la seva elasticitat. La capa còrnia és l’estrat més superficial de l’epidermis, i s’encarrega de protegir a la pell de les agressions externes i de la deshidratació. Per això, avui us donarem algunes claus per mantenir la pell ben hidratada.

• Beu aigua. Entre el 15% i el 20% de l’aigua del nostre organisme es troba en la pell, percentatge que amb l’edat va disminuint, ja que perdem la capacitat per a retenir-la. Per això, és fonamental hidratar-te des de dins, si vols mantenir una pell més flexible, ferma i elàstica.
• Crema hidratant, dia i nit. És un ritual que hauríem de seguir diàriament, sense excepció. El millor moment per a fer-ho és després de la dutxa quan encara la pell està una mica humida, ja que afavorirà una major retenció d’aigua i, en tenir el porus més obert, el producte penetra millor. És un pas molt important per a aquelles pells extremadament seques o atòpiques. Recorda que les plantes dels peus, els genolls i els colzes són zones que estan més exposades a la fricció i, per tant, hem d’hidratar-les més sovint.
• Exfolia la teva pell. La renovació cel·lular i la descamació també s’alenteixen amb el pas dels anys, la qual cosa provoca un aspecte més sec i afavoreix l’aparició d’arrugues. Algunes cèl·lules mortes no són renovades i, en interrompre’s la correcta comunicació intercel·lular, la pell es deshidrata i perd densitat. Es produeix una barrera que acumula toxines i que impedeix una correcta oxigenació.
• Tria el producte adequat. Segons el tipus de pell que tinguem, haurem de triar una crema amb unes especificitats o unes altres. Els components que conté cada producte són determinants a l’hora de classificar la seva potència hidratant.
• L’alimentació és la clau. Per a formar noves cèl·lules i mantenir nodrida la nostra pell, és essencial portar una dieta equilibrada i variada en proteïnes, vitamines i àcids grassos.

Els millors productes per a mantenir una bona hidratació a la pell

No volia deixar perdre l’oportunitat de comunicar-vos, també per aquesta via, els dos productes estrella per a la hidratació de la pell. Sou molts els que em pregunteu a la farmàcia per la meva experiència pròpia, i la meva resposta sempre és la mateixa:

• Galenic Aqua Infini: Una col·lecció de quatre fórmules ultrahidratants. Són quatre productes de cures d’excepció per a hidratar intensament la pell diàriament. El secret de la fórmula Aqua Infini de Galénic per a assegurar la hidratació de la pell és una combinació d’elements que no falla: un ingredient potent com és la Flor de Pedra i una formulació galènica que assegura que aquest ingredient principal arribi fins a les cèl·lules de la pell per a resultar eficaç.
• Vichy Mineral 89:Els laboratoris Vichy han aconseguit la proesa de formular la seva Aigua Termal Mineralizant en una concentració del 89%, i associar-ho amb Àcid Hialurònic d’origen natural. Minéral 89 reforça la funció barrera de la pell per a fer-la més forta contra les agressions com la contaminació, l’estrès i la fatiga. Dia rere dia, la pell està hidratada, tonificada i radiant… visiblement més saludable.

Recorda que robaràs aquests productes al millor preu a la nostra farmàcia.

Aprofitant que fa uns pocs dies va ser el Dia Mundial sense el Tabac volem escriure alguns consells que crèiem són molt útils per deixar de fumar i no tornar a caure en aquest hàbit amb tants efectes negatius sobre el nostre organisme.

Per què ens enganxem al tabac?

El tabaquisme és l’addicció al tabac produïda principalment per la nicotina. Aquesta addicció és la culpable de causar fins a 29 malalties, moltes de caràcter cardiovascular, EPOC (Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica) i fins a 10 tipus de càncer coneguts.

A més, el tabaquisme és la primera causa d’invalidesa i mort prematura del món, causant més de cinc milions de morts en el món, 50.000 d’ells a Espanya.

Quins tipus de fum hi ha?

Segons la nostra relació amb el tabac podem considerar fins a tres tipus de fum:

• De primera mà, com a fumadors directes
• De segona mà, els que es troben a prop de la persona que fuma, el conegut com a fumador passiu.
• De tercera mà, per la qual s’inhalen les toxines del tabac que s’impregna en elements i espais compartits, com el cotxe o la roba, encara que no hi hagi ningú a prop en aquell moment.

Contra el tabaquisme existeix una vacuna efectiva: no començar a fumar. Deixar el tabac pot ser molt complicat, així que et deixem alguns consells:

– Redueix situacions i canvia algunes rutines que rodegen el consum del tabac. Prendre un café després de menjar o fumar amb amics.

– Posa’t petits objectius fàcilment mesurables. Així podràs premiar-te en la consecució d’aquests, augmentant la teva motivació, força de voluntat i autoestima.

– Evita situacions d’estrès, nerviosisme o ansietat.

– Reemplaça la necessitat de tenir una cigarreta entre els dits amb noves rutines. Per exemple, menjant fruita, caramels sense sucre o sortint a passejar diàriament.

Recorda que amb ajuda professional i amb voluntat es pot deixar de fumar. Confia en el teu farmacèutic per deixar de forma segura aquest hàbit i tornar a un estil de vida saludable.