Consejos para llevar mejor el confinamiento

Tenemos por delante varias semanas de esfuerzo, creatividad, y muchos cambios debido al confinamiento. Sea la circunstancia que sea en tu ámbito laboral, el estado de alarma en España provoca que no puedas salir de casa más que lo imprescindible. Y esto afecta a nuestra rutina.

Es probable que el agobio, la frustración y el inconformismo formen parte de tu día a día en este confinamiento obligado en casa, y es algo normal. No haber decidido esta situación es suficiente para que tu mente empiece con estos pensamientos negativos. Pero no te preocupes, desde Farmacia Putxet queremos compartir contigo algunos consejos para sobrellevar la cuarentena y sacarle el máximo partido a estos días.

¡Muy atento!

  1. Crea una rutina para tu día a día. Trabajes, tengas los peques en casa o estés jubilado es importante que tengas una rutina. Levántate siempre a la misma hora y mantén unos horarios de comidas que te permitirán organizar mejor tus días.
  2. Respeta el espacio de tu familia. Estar encerrados en casa no quiere decir pasar las 24 horas juntos, y esto es importante para la salud mental de todos los miembros de la familia. Deja que tus hijos jueguen en su habitación y respeta el espacio de tu pareja para que todos podáis trabajar en vuestro crecimiento personal, realizar las tareas de teletrabajo y también pasar tiempo juntos. Una rutina os ayudará a diferenciar estos horarios y tener vuestro espacio juntos y también separados.
  3. Aprovecha para cuidar aún más tu dieta. Opta por elaborar un menú semanal, como si fuera una semana normal. Incluyendo todos los grupos de alimentos y fijando unos horarios para hacer pausas o comer. Además, si no compráis ultraprocesados evitaréis picar entre horas.
  4. Sigue respetando las medidas preventivas de higiene. Y si alguno de los miembros de la familia necesita salir para comprar comida, trabajar, pasear a nuestra mascota o ir a cuidar de algún familiar, todavía más. Es muy importante lavarnos muy bien las manos con agua y jabón, cada vez que venimos de la calle, cada vez que vamos a cocinar o cada vez que vamos al baño.
  5. Que no falte el positivismo. Piensa que estás ayudando a erradicar un virus que podría hacer mucho daño a personas más vulnerables. Aprovecha las oportunidades que nos brinda la tecnología para seguir en contacto con tus familiares y amigos más cercanos.
  6. Ejercicios en casa. ¡Imprescindible! Estar de cuarenta en casa puede ser la excusa que nos faltaba para llevar un estilo de vida 100% sedentario. No, no y no. Aprovecha para hacer ejercicios en casa, bailar, practicar yoga… en definitiva, moverte y estirar tus músculos.

Si todos ponemos de nuestra parte lograremos frenar la curva.

Guardes bé els medicaments?

El correcte magatzematge dels medicaments és una manera molt important de mantenir l’ús segur dels medicaments fins a la seva caducitat. Per a garantir aquest ús segur també cal complir completament amb les indicacions de conservació i magatzematge, que estan detallades en la caixa i prospecte del medicament. Per exemple, alguns fàrmacs han de ser emmagatzemats en fred i uns altres no han de ser exposats a temperatures molt altes.

Des de farmàcia Putxet us donem uns consells bàsics per saber si estem emmagatzemant correctament els nostres medicaments.

Quins riscos comporta un incorrecte magatzematge dels medicaments?

Un magatzematge inadequat dels medicaments pot contribuir a una disminució de la seva efectivitat fins i tot sense haver aconseguit la seva data de caducitat. En general, per a assegurar el correcte cicle de vida dels seus medicaments és millor emmagatzemar-los adequadament i lluny d’humitat o altes temperatures; és a dir, en llocs frescos i secs.

On i com s’han de guardar els medicaments?

La cuina i el bany són les habitacions de l’habitatge en les quals es produeixen més canvis de temperatura i d’humitat, per la qual cosa no són les més pertinents per a guardar la farmaciola o el calaix dels medicaments.

No obstant això, tenint en compte que sol ser una pràctica molt habitual i estesa, si els emmagatzemem en un armari de la cuina, hem d’assegurar-nos que estan allunyats de les fonts de calor o humitat que poden afectar-los.

Si el medicament necessita alguna característica especial d’emmagatzematge, vindrà indicat en l’apartat 5 del prospecte. Per exemple, quan hàgim de conservar un medicament en el frigorífic, hem d’assignar per a això un compartiment concret i senyalitzar-lo per a evitar confusions i intoxicacions accidentals.

A més, si el lloc on guardem els medicaments és un espai molt concorregut de la casa o d’ús habitual, cal prendre mesures per a restringir l’accés dels nens a aquest calaix o farmaciola i evitar així possibles intoxicacions accidentals o abusos.

Recomanacions per a un correcte magatzematge dels medicaments

Per a disminuir el risc de possibles exposicions accidentals o usos inadequats n’hi ha prou amb seguir unes senzilles recomanacions:

  1. Emmagatzema cada medicament d’acord amb les seves característiques pròpies. Per a això, llegeix amb atenció l’apartat 5 del prospecte, on s’especifica quins són.
  2. Si un medicament ha de guardar-se en fred, reserva un espai dins del frigorífic per a això, i senyalitza’l bé per a evitar intoxicacions.
  3. Vés amb compte amb els canvis de temperatura en la cuina i bany, que són els llocs més usats per la població per a guardar els seus medicaments.
  4. Mantingues els fàrmacs lluny de fonts de calor o humitat.
  5. Pren mesures perquè els nens no tinguin accés als medicaments ni puguin aconseguir-los ni obrir la caixa o lloc on estan.

Pell atòpica i protecció solar

La cura de la pell amb dermatitis atòpica és una gran preocupació per a tothom, sobretot pels pares dels fills que la pateixen, ja que la intensa picor genera un gran neguit, que fins i tot impedeix el somni o el descans.

A l’estiu, en general, els brots i símptomes de pell atòpica milloren. Però existeixen una altra sèrie de factors, com les llargues jornades a la platja o la piscina, l’exposició al sol, al clor, la sal, la sequedat o la suor, que fan que augmentin les agressions a la pell.

El sol i la pell atòpica: són realment incompatibles?

El sol en si no és dolent per a la dermatitis atòpica, ja que actua com inmunomodulador, però és molt important l’ús de protecció solar per a evitar no només la irritació i cremades que podria causar, sinó també el risc de càncer a llarg termini.

Si tu o alguna persona pròxima té pell atòpica, hi ha una sèrie de consideracions a tenir en compte a l’hora de triar el teu protector solar.

  • Tria un fotoprotector específic per a pell atòpica, perquè a més de la protecció solar, aporti la hidratació que necessites.
  • Tria el solars amb factor de protecció alt o molt alt, SPF 50+. I sempre amb filtres físics, ja que els filtres químics és més fàcil que causen reaccions d’hipersensibilitat o al·lèrgies.
  • No ha de contenir alcohol ni al·lergògens, que podrien causar sequedat i al·lèrgies.
  • Igual que amb la resta de fotoprotectors, aplica’l en quantitat abundant i renovant l’aplicació almenys cada dues hores, i sempre després del bany o de suar.
  • Per descomptat, segueix les recomanacions generals: no exposar-te al sol en les hores centrals del dia (entre les 12 i les 16 h.); no exposar al sol als nens menors de 3 anys; utilitzar altres barreres de protecció com per exemple barrets, samarretes, ulleres de sol, etc.; i beu abundant aigua.

Si la hidratació és tan important per a les persones atòpiques, ho és molt més després d’estar a la platja o la piscina. Per això, és molt important donar-se una dutxa després de banyar-se a la platja o a la piscina per a eliminar per complet les restes de clor, sal, i cosmètics, utilizant sempre un gel de bany específic. Després, caldrà aplicar una loció corporal també específica per a pell atòpica de forma generosa, que aporti agents hidratants, calmants i reparadors per a ajudar a recuperar el benestar cutani.

¿El colágeno es tan importante?

En la televisión, en el supermercado, incluso en el médico escuchamos hablar sobre el colágeno y su importancia en muchos ámbitos de nuestra salud: piel, huesos, uñas… Sin duda, es una de las partículas que más están de moda en estos tiempos. Pero, ¿realmente es tan importante?

¿Qué es el colágeno? 

El colágeno es una proteína que representa más del 30% del total de las proteínas que forman parte del organismo de los mamíferos, hecho que la convierte en una de las más importantes, por no decir la que más.

Su importancia radica en que genera fibras muy resistentes y flexibles.. Estas forman parte de numerosos tejidos de nuestro cuerpo: articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, cartílagos, músculos, piel, vasos sanguíneos, córnea, encías, uñas y cuero cabelludo.

El estrés, una mala alimentación, la polución ambiental, el paso de los años o el desgaste producido por el ejercicio son algunos de los agentes que afectan negativamente a la salud. Como consecuencia, encontramos la aparición de arrugas, la pérdida de elasticidad de la piel, la caída del cabello, un aumento en la fragilidad de las uñas…

¿De dónde se origina el colágeno? 

El cuerpo tiene capacidad de fabricar colágeno, pero con el paso del tiempo esta capacidad se reduce. A partir de los treinta años nuestro organismo empieza a generar la mitad que en la adolescencia. En el caso de las mujeres, esta pérdida se incrementa después de la menopausia, ya que el colágeno está íntimamente ligado a los estrógenos. Además, el estrés oxidativo, resultado de un exceso de radicales libres derivados del metabolismo del cuerpo, del estrés, la contaminación, exceso de sol, falta de sueño, medicamentos, estimulantes, y una alimentación pobre en vitaminas, minerales y colágeno natural, favorecen la degradación de colágeno, y aceleran el envejecimiento, la inflamación y la pérdida de flexibilidad de los tejidos y articulaciones de que forma parte.

Para ayudar a hacer que nuestro organismo forme más colágeno de manera natural, hace falta que le damos los alimentos necesarios para producirlo. El cuerpo necesita 3 componentes básicos para fabricarlo: proteína, vitamina C y magnesio.

Una alimentación pobre en vitaminas, minerales y colágeno natural favorece la degradación de esta proteína y acelera el envejecimiento, la inflamación y la pérdida de flexibilidad de los tejidos y articulaciones de que forma parte.

 Complementos con colágeno

Hay diferentes formas de complementos de colágeno al mercado. El colágeno oral en píldoras, cápsulas, polvo o en forma líquida, de origen porcino, vacuno o marino, promete ayudar con la artritis, el exceso de peso, la construcción de músculos y el rejuvenecimiento de la piel.

Estos complementos actúan a la capa más profunda de la piel, la dermis, y mejoran la hidratación y estructura. ¡Consultanos en la farmacia para más información!

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