La aromaterapia y los aceites esenciales

La aromaterapia usa combinaciones aromáticas elaboradas a partir de plantas, o aceites esenciales para prevenir y curar múltiples dolencias o patologías. Se trata de una terapia que ha cogido impulso en los últimos años gracias a que se han puesto de manifiesto los numerosos beneficios de los aceites esenciales en nuestro día a día.

¿Cuáles son estas virtudes tan maravillosas?

Publicaciones científicas evidencian cada vez más la eficacia de la aromaterapia con diversos fines. Por ejemplo, para mejorar el sueño, la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión e incluso como sedante y calmante, entre muchos otros.

Otra de las ventajas se basa en el hecho de que los aceites esenciales penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo. Esta facilidad de absorción de la piel, permite que los componentes activos penetren directamente en el organismo, por lo que en muchas ocasiones, su efecto actúa en tan solo 20 minutos. 

Además de hidratar y nutrir en superficie, lo más importante de los aceites esenciales son sus virtudes relajantes, tonificantes o descongestivas, captadas al instante por el olfato y que constituyen toda una ciencia curativa: La aromaterapia.

La memoria asociativa de aromas y situaciones ha generado que se recurra a los aceites esenciales para uso terapéutico, dado que la conciencia registra el aroma y lo relaciona con la ambientación. 

¿Cuál es su procedencia?

Hay tantos tipos de aceites esenciales como plantas. El proceso de creación de un aceite esencial es físico (destilación o extracción), no químico, con lo que se consigue mantener las propiedades específicas de la planta de la cual se obtiene, y en una alta concentración.

Los aceites se extraen de las plantas aromáticas mediante el proceso de destilación al vapor de agua. Enriquecido en aceite esencial, el vapor pasa por un serpentín donde se enfría y se condensa. Al tener diferentes densidades, el óleo se separa de la fase acuosa y queda recogido en un matraz colector.

¿Cómo se aplican?

Existen diversos métodos de aplicación de los aceites esenciales. Los tres más comunes son:

Ingeridos: los aceites esenciales son muy eficaces, pero su dosis y contraindicaciones siempre tienen que ser estrictamente respetadas. Hay que diluirlos en miel, azúcar o aceite vegetal. No se diluyen en agua. También se pueden adquirir en cápsulas gastrorresistentes, supositorios y óvulos.

Por inhalación: en aromaterapia el uso de difusores de aceites esenciales es muy común. El aceite es difundido en el aire y absorbido por las vías respiratorias llega así al cerebro, donde ejerce su acción terapéutica psico-emocional.

Por vía tópica: algunos aceites esenciales se pueden aplicar a través de la piel, ya que, como hemos comentado anteriormente, penetran a través de los pequeños vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo, con cierta velocidad. Se los suele combinar generalmente con cera, ungüento, crema o loción corporal.

Trucos para mantener los pies bonitos durante todo el verano

Si eres de los que entierran los zapatos cerrados de mayo a septiembre, y alarga todo lo posible la temporada de sandalias, te interesará leer esto. Los pies se lucen más que nunca pero también es la época más difícil para mantenerlos cuidados: la exposición solar, las superficies calientes como la arena, piedras o rocas, pueden dejar a nuestros pobres pies secos, ásperos y con los talones agrietados. A continuación te mostramos cómo protegerlos para mantenerlos perfectos durante toda la temporada:

1 – Exfolia al menos una vez a la semana

Esto ayudará a deshacerte de las células muertas de la superficie, haciendo que se vean y se sientan más suaves. Además, hará que la hidratación que apliquemos a continuación penetre mejor y por tanto sea más eficaz. 

2 – La gran piedra pómez

Es recomendable usar piedra pómez para suavizar las callosidades. Se utiliza frotando suavemente la epidermis dura y seca de los talones. El resultado no es inmediato, se debe realizar de dos a tres veces por semana para empezar a notar efectos.

3 – Hidratación 

Los talones en verano se secan porque están constantemente al aire libre y en contacto con el zapato, por lo tanto tienden a secarse más fácilmente que el resto del pie. El talón también está protegido por una piel más gruesa, lo que significa que es menos penetrable y requerirá un poco más de esfuerzo para retener la hidratación. Aplica una loción o aceite inmediatamente después de la ducha para retener la humedad que tus pies ya han absorbido. También puedes aplicar cremas hidratantes o mascarillas específicas durante toda la noche, con calcetines que ayuden a potenciar el efecto de la hidratación.

4 – No olvides la protección solar en los pies 

Mucha gente se olvida de aplicar un buen protector solar en los pies, craso error. La piel de los dedos también necesita protección y además, las uñas están hechas de proteínas y son tan vulnerables como la piel. Para eso están las cutículas, que sellan la humedad y protegen el crecimiento de nuevas uñas a medida que emergen de la base de la uña. El sol, el viento y la arena pueden secar las cutículas.

5 – Deja que las uñas respiren

Dado que las uñas son una parte viva de nuestro organismo, necesitan un descanso para «respirar» de vez en cuando, de modo que puedan continuar con patrones de crecimiento saludables y deshacerse de los residuos químicos. Dales a tus pies un descanso del esmalte de uñas una vez al mes durante unos días o una semana. Esto ayudará a prevenir la decoloración, especialmente si te gusta usar esmaltes de uñas de color oscuro, y mantener a la larga unas uñas de aspecto saludable y bonito.

6 – Cambia de calzado

Ni taconazo, ni zapato demasiado plano. Así como los tacones son perjudiciales para el puente del pie, también hay que evitar los zapatos de suela fina o con poco relleno, que pueden fomentar que los pies se agrieten al poner demasiada presión sobre la piel y no estar el peso bien compensado. Hay que combinar las sandalias con zapato cerrado y cómodo y, si fuera necesario, usar plantillas para compensar incorrecciones a la hora de apoyar el pie. 

NUTRICIÓN SALUDABLE

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden aquellos nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

En nuestra dieta deben estar presentes todos los alimentos de los grupos de la pirámide alimentaria y disminuir, todo lo posible, los alimentos que te aportan más calorías que energía, como dulces, bollería, golosinas, fast food (comida rápida) y refrescos. Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva, para vivir. No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos. 

Diferencias entre alimentación y nutrición

La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social por el cual proporcionamos a nuestro cuerpo los alimentos. Mientras que la nutrición, es un acto involuntario, inconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.

Beneficios de una alimentación saludable

  • Mejora el rendimiento intelectual.
  • Nos proporciona defensas contra la enfermedad.
  • Nos ayuda a protegernos de algunos tipos de cáncer.
  • Nos previene de la osteoporosis (pérdida de masa ósea).
  • Contribuye a evitar enfermedades del corazón.

Sigue estos consejos, además, te ayudarán a no engordar y mantener un peso saludable:

  • Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y fruta fresca.
  • Toma legumbres al menos 2 veces a la semana.
  • Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta. 
  • Una fuente de calcio como la leche, yogures o quesos bajos en grasa al día es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis.
  • Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.
  • No abuses de las carnes animales muy grasas. Escoge la carne magra (sin mucha grasa) y tómala 2 ó 3 veces a la semana. Consume carnes grasas (rojas, embutidos, tocino,…) ocasionalmente, solo alguna vez al mes.
  • Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería industrial y de fast food.
  • Evita el consumo de alcohol. Éste, además de engordar, nos evita descansar debidamente y afecta a nuestro estado de ánimo.

Comienza el día con un buen desayuno, continúa con una comida ligera y termina con una cena sencilla, después de una merienda equilibrada.

Si sigues estos consejos en tu dieta diaria, junto con la práctica de deporte o ejercicio físico, al menos 30 minutos al día, tu salud, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Si lo que necesitas es una dieta específica para ti, en nuestra farmacia podemos asesorarte, no dudes en visitarnos.

Cómo actuar si padeces síntomas leves de COVID-19

Empezar a notar síntomas como fiebre, dificultad respiratoria o tos pueden ser un aviso de que el coronavirus ha llegado a nuestro organismo. Es muy importante mantener la calma y saber cómo actuar para controlar la situación y ayudar también a las personas que conviven con nosotros.

Hoy compartimos con vosotros estas recomendaciones elaboradas por el Ministerio de Sanidad para sobrellevar la situación de la mejor manera posible y evitar el contagio a todas las personas que convivan con nosotros, en caso de sospechar ser positivo:

  • Deberás aislarte dentro de tu habitación, mejor si cuentas con un baño individual. Deberás mantener la puerta cerrada e ir abriendo la ventana para ventilar. Si no es posible aislarte de esta manera, tienes que mantener la distancia con el resto de personas de 2 metros y extremar la higiene. No compartir toallas, cubiertos, platos…
  • Asegúrate que dispones en todo momento de algún dispositivo móvil con el que poder ponerte en contacto con tus amigos y familiares. Este momento es difícil pero debes aprovechar los beneficios de las nuevas tecnologías para estar animado.
  • Los síntomas de la enfermedad COVID-19 suelen ser progresivos, pero si empiezas a sentir una sensación de falta de aire debes llamar al 112. Recuerda que cada comunidad autónoma ha habilitado diferentes teléfonos para llamar y gestionar los casos positivos de COVID-19.
  • En el caso de tener fiebre puedes tomar paracetamol para controlarla, siempre siguiendo las indicaciones que te dé tu médico de cabecera. Recurre a paños húmedos en la frente o duchas templadas para ayudar a controlar la temperatura de tu organismo. Recuerda beber agua de manera frecuente y, en la medida de lo posible, ir levantándote y moviéndote por la habitación.
  • Sigue con las medidas higiénicas básicas como lavarte las manos de manera frecuente y usar mascarilla.

Las Autoridades Sanitarias recomiendan seguir con el aislamiento durante mínimo 14 días después del inicio de los síntomas y siempre y que el cuadro clínico se haya resuelto.

Consejos para llevar mejor el confinamiento

Tenemos por delante varias semanas de esfuerzo, creatividad, y muchos cambios debido al confinamiento. Sea la circunstancia que sea en tu ámbito laboral, el estado de alarma en España provoca que no puedas salir de casa más que lo imprescindible. Y esto afecta a nuestra rutina.

Es probable que el agobio, la frustración y el inconformismo formen parte de tu día a día en este confinamiento obligado en casa, y es algo normal. No haber decidido esta situación es suficiente para que tu mente empiece con estos pensamientos negativos. Pero no te preocupes, desde Farmacia Putxet queremos compartir contigo algunos consejos para sobrellevar la cuarentena y sacarle el máximo partido a estos días.

¡Muy atento!

  1. Crea una rutina para tu día a día. Trabajes, tengas los peques en casa o estés jubilado es importante que tengas una rutina. Levántate siempre a la misma hora y mantén unos horarios de comidas que te permitirán organizar mejor tus días.
  2. Respeta el espacio de tu familia. Estar encerrados en casa no quiere decir pasar las 24 horas juntos, y esto es importante para la salud mental de todos los miembros de la familia. Deja que tus hijos jueguen en su habitación y respeta el espacio de tu pareja para que todos podáis trabajar en vuestro crecimiento personal, realizar las tareas de teletrabajo y también pasar tiempo juntos. Una rutina os ayudará a diferenciar estos horarios y tener vuestro espacio juntos y también separados.
  3. Aprovecha para cuidar aún más tu dieta. Opta por elaborar un menú semanal, como si fuera una semana normal. Incluyendo todos los grupos de alimentos y fijando unos horarios para hacer pausas o comer. Además, si no compráis ultraprocesados evitaréis picar entre horas.
  4. Sigue respetando las medidas preventivas de higiene. Y si alguno de los miembros de la familia necesita salir para comprar comida, trabajar, pasear a nuestra mascota o ir a cuidar de algún familiar, todavía más. Es muy importante lavarnos muy bien las manos con agua y jabón, cada vez que venimos de la calle, cada vez que vamos a cocinar o cada vez que vamos al baño.
  5. Que no falte el positivismo. Piensa que estás ayudando a erradicar un virus que podría hacer mucho daño a personas más vulnerables. Aprovecha las oportunidades que nos brinda la tecnología para seguir en contacto con tus familiares y amigos más cercanos.
  6. Ejercicios en casa. ¡Imprescindible! Estar de cuarenta en casa puede ser la excusa que nos faltaba para llevar un estilo de vida 100% sedentario. No, no y no. Aprovecha para hacer ejercicios en casa, bailar, practicar yoga… en definitiva, moverte y estirar tus músculos.

Si todos ponemos de nuestra parte lograremos frenar la curva.

Guardes bé els medicaments?

El correcte magatzematge dels medicaments és una manera molt important de mantenir l’ús segur dels medicaments fins a la seva caducitat. Per a garantir aquest ús segur també cal complir completament amb les indicacions de conservació i magatzematge, que estan detallades en la caixa i prospecte del medicament. Per exemple, alguns fàrmacs han de ser emmagatzemats en fred i uns altres no han de ser exposats a temperatures molt altes.

Des de farmàcia Putxet us donem uns consells bàsics per saber si estem emmagatzemant correctament els nostres medicaments.

Quins riscos comporta un incorrecte magatzematge dels medicaments?

Un magatzematge inadequat dels medicaments pot contribuir a una disminució de la seva efectivitat fins i tot sense haver aconseguit la seva data de caducitat. En general, per a assegurar el correcte cicle de vida dels seus medicaments és millor emmagatzemar-los adequadament i lluny d’humitat o altes temperatures; és a dir, en llocs frescos i secs.

On i com s’han de guardar els medicaments?

La cuina i el bany són les habitacions de l’habitatge en les quals es produeixen més canvis de temperatura i d’humitat, per la qual cosa no són les més pertinents per a guardar la farmaciola o el calaix dels medicaments.

No obstant això, tenint en compte que sol ser una pràctica molt habitual i estesa, si els emmagatzemem en un armari de la cuina, hem d’assegurar-nos que estan allunyats de les fonts de calor o humitat que poden afectar-los.

Si el medicament necessita alguna característica especial d’emmagatzematge, vindrà indicat en l’apartat 5 del prospecte. Per exemple, quan hàgim de conservar un medicament en el frigorífic, hem d’assignar per a això un compartiment concret i senyalitzar-lo per a evitar confusions i intoxicacions accidentals.

A més, si el lloc on guardem els medicaments és un espai molt concorregut de la casa o d’ús habitual, cal prendre mesures per a restringir l’accés dels nens a aquest calaix o farmaciola i evitar així possibles intoxicacions accidentals o abusos.

Recomanacions per a un correcte magatzematge dels medicaments

Per a disminuir el risc de possibles exposicions accidentals o usos inadequats n’hi ha prou amb seguir unes senzilles recomanacions:

  1. Emmagatzema cada medicament d’acord amb les seves característiques pròpies. Per a això, llegeix amb atenció l’apartat 5 del prospecte, on s’especifica quins són.
  2. Si un medicament ha de guardar-se en fred, reserva un espai dins del frigorífic per a això, i senyalitza’l bé per a evitar intoxicacions.
  3. Vés amb compte amb els canvis de temperatura en la cuina i bany, que són els llocs més usats per la població per a guardar els seus medicaments.
  4. Mantingues els fàrmacs lluny de fonts de calor o humitat.
  5. Pren mesures perquè els nens no tinguin accés als medicaments ni puguin aconseguir-los ni obrir la caixa o lloc on estan.

Pell atòpica i protecció solar

La cura de la pell amb dermatitis atòpica és una gran preocupació per a tothom, sobretot pels pares dels fills que la pateixen, ja que la intensa picor genera un gran neguit, que fins i tot impedeix el somni o el descans.

A l’estiu, en general, els brots i símptomes de pell atòpica milloren. Però existeixen una altra sèrie de factors, com les llargues jornades a la platja o la piscina, l’exposició al sol, al clor, la sal, la sequedat o la suor, que fan que augmentin les agressions a la pell.

El sol i la pell atòpica: són realment incompatibles?

El sol en si no és dolent per a la dermatitis atòpica, ja que actua com inmunomodulador, però és molt important l’ús de protecció solar per a evitar no només la irritació i cremades que podria causar, sinó també el risc de càncer a llarg termini.

Si tu o alguna persona pròxima té pell atòpica, hi ha una sèrie de consideracions a tenir en compte a l’hora de triar el teu protector solar.

  • Tria un fotoprotector específic per a pell atòpica, perquè a més de la protecció solar, aporti la hidratació que necessites.
  • Tria el solars amb factor de protecció alt o molt alt, SPF 50+. I sempre amb filtres físics, ja que els filtres químics és més fàcil que causen reaccions d’hipersensibilitat o al·lèrgies.
  • No ha de contenir alcohol ni al·lergògens, que podrien causar sequedat i al·lèrgies.
  • Igual que amb la resta de fotoprotectors, aplica’l en quantitat abundant i renovant l’aplicació almenys cada dues hores, i sempre després del bany o de suar.
  • Per descomptat, segueix les recomanacions generals: no exposar-te al sol en les hores centrals del dia (entre les 12 i les 16 h.); no exposar al sol als nens menors de 3 anys; utilitzar altres barreres de protecció com per exemple barrets, samarretes, ulleres de sol, etc.; i beu abundant aigua.

Si la hidratació és tan important per a les persones atòpiques, ho és molt més després d’estar a la platja o la piscina. Per això, és molt important donar-se una dutxa després de banyar-se a la platja o a la piscina per a eliminar per complet les restes de clor, sal, i cosmètics, utilizant sempre un gel de bany específic. Després, caldrà aplicar una loció corporal també específica per a pell atòpica de forma generosa, que aporti agents hidratants, calmants i reparadors per a ajudar a recuperar el benestar cutani.

¿El colágeno es tan importante?

En la televisión, en el supermercado, incluso en el médico escuchamos hablar sobre el colágeno y su importancia en muchos ámbitos de nuestra salud: piel, huesos, uñas… Sin duda, es una de las partículas que más están de moda en estos tiempos. Pero, ¿realmente es tan importante?

¿Qué es el colágeno? 

El colágeno es una proteína que representa más del 30% del total de las proteínas que forman parte del organismo de los mamíferos, hecho que la convierte en una de las más importantes, por no decir la que más.

Su importancia radica en que genera fibras muy resistentes y flexibles.. Estas forman parte de numerosos tejidos de nuestro cuerpo: articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, cartílagos, músculos, piel, vasos sanguíneos, córnea, encías, uñas y cuero cabelludo.

El estrés, una mala alimentación, la polución ambiental, el paso de los años o el desgaste producido por el ejercicio son algunos de los agentes que afectan negativamente a la salud. Como consecuencia, encontramos la aparición de arrugas, la pérdida de elasticidad de la piel, la caída del cabello, un aumento en la fragilidad de las uñas…

¿De dónde se origina el colágeno? 

El cuerpo tiene capacidad de fabricar colágeno, pero con el paso del tiempo esta capacidad se reduce. A partir de los treinta años nuestro organismo empieza a generar la mitad que en la adolescencia. En el caso de las mujeres, esta pérdida se incrementa después de la menopausia, ya que el colágeno está íntimamente ligado a los estrógenos. Además, el estrés oxidativo, resultado de un exceso de radicales libres derivados del metabolismo del cuerpo, del estrés, la contaminación, exceso de sol, falta de sueño, medicamentos, estimulantes, y una alimentación pobre en vitaminas, minerales y colágeno natural, favorecen la degradación de colágeno, y aceleran el envejecimiento, la inflamación y la pérdida de flexibilidad de los tejidos y articulaciones de que forma parte.

Para ayudar a hacer que nuestro organismo forme más colágeno de manera natural, hace falta que le damos los alimentos necesarios para producirlo. El cuerpo necesita 3 componentes básicos para fabricarlo: proteína, vitamina C y magnesio.

Una alimentación pobre en vitaminas, minerales y colágeno natural favorece la degradación de esta proteína y acelera el envejecimiento, la inflamación y la pérdida de flexibilidad de los tejidos y articulaciones de que forma parte.

 Complementos con colágeno

Hay diferentes formas de complementos de colágeno al mercado. El colágeno oral en píldoras, cápsulas, polvo o en forma líquida, de origen porcino, vacuno o marino, promete ayudar con la artritis, el exceso de peso, la construcción de músculos y el rejuvenecimiento de la piel.

Estos complementos actúan a la capa más profunda de la piel, la dermis, y mejoran la hidratación y estructura. ¡Consultanos en la farmacia para más información!

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