Piel deshidratada: alimentos y consejos para mantener una piel sana y bonita

A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más sensible y frágil; como resultado, tarda más en recuperarse de cualquier agresión. Para maximizar la protección de la piel, es muy importante evitar fumar, beber alcohol en exceso, comer una dieta pobre en nutrientes, no dormir lo suficiente, exponerse a demasiado estrés y exponerse al sol con demasiada frecuencia y Rayos UV (incluso en salones de bronceado). Todos estos factores provocarán la deshidratación de la piel que a su vez, comportará la aparición de arrugas precoces.

Agua en cantidad

Para proteger la piel de los signos de la edad, es importante beber lo suficiente, y más durante los meses calurosos y en olas de calor: agua, aguas aromatizadas, tés, infusiones y, en menor cantidad, jugos 100% naturales. Un truco muy bueno para quienes se olvidan de beber durante el día es beber un vaso lleno de agua antes de cada cepillado de dientes. Cuando se trata de alcohol, su ingesta debe ser ocasional y en cantidades pequeñas, ya que el uso excesivo podría causar deshidratación. La piel deshidratada tiene más probabilidades de arrugarse debido a su pérdida de elasticidad.

Oxigenación y células rojas

La falta de hierro se caracteriza por una disminución de los glóbulos rojos, que se refleja en una disminución de la oxigenación de la piel, y este hecho puede dañarla. Además, la vitamina B12, la vitamina C y el ácido fólico juegan un papel crucial en la producción de glóbulos rojos. Las vísceras y el pescado son buenas fuentes de vitamina B12. Algunos productos están fortificados con vitamina B12, como las bebidas y algunos sustitutos de la carne a base de soja.

Como es lógico, ningún alimento por sí solo puede proporcionar todos los nutrientes esenciales al mismo tiempo, de ahí la importancia de llevar una dieta equilibrada. Para tener una piel sana y bonita, es importante incluir una amplia variedad de verduras y frutas en la dieta diaria. De esta forma, se obtendrán todos los antioxidantes necesarios para proteger y reparar la piel de los daños causados ​​por contaminantes como la polución, metales pesados, compuestos orgánicos volátiles, etc.